富士ヒルが終わって１か月が過ぎました。 今更ですよ。今更。☺ 結果は「ブロンズリング」でした。（１時間２６分） とUnder３４歳ではほぼ真ん中の順位でした。 「３５歳以上になったらタイム落ちて、相対的に強い存在になれるはず（キリッ」 なんだなんだ、…
こんばんは。せいぱぱです。 朝活ローラーとか書いてますけど、やったのは夕方です。こんばんは。 今回は 「 Vo2maxインターバル 」です。 目を三角にしてガーッってペダルを回すやつですね。 spencer +2 ： （FTP120%×3min、FTP50%×4min）×6set 何度かやっ…
こんばんは。せいぱぱです。 朝活ローラーとか書いてますけど、やったのは夜です。こんばんは。 ふと与えられたメニューを見ていたら、 「メニューをギュン詰めして来週ランプテストしたら１週間好きにできるやん」 天才的発想で身体に無理を強いることを思…
こんにちは！せいぱぱです。 木・金曜日と風邪をひいてぶっ倒れていました。 土曜日になって大復活。人間、メンタル大事です。 週３日のトレーニングは 火：Vo2max 木：Threshold（FTP） 土：Threshold（FTP） 火・木は１時間、土曜日は１時間半のメニューで…
こんばんは、せいぱぱです。 スマートローラーが欲しくてヨダレが止まりません。 そんな煩悩は身体を追い込んで消してしまいましょう。 今日は「Mills」に取り組みます。 ターゲットゾーンは「Vo2max」と朝から心拍爆上げの予感 Mills：Vo2maxインターバルは…
こんばんは、せいぱぱです。 みなさん花粉に苦しんでいますか？ 僕も多分に漏れず苦しんでします。どうにかしてください。 今日（投稿日の約2週間前）は「Palisade」を実施しました。 Palisade：FTP前後のオーバーアンダーインターバル（FTP95％×1min、FTP10…
ローラー大好きせいぱぱです。 外走ると洗車しなきゃいけないしローラーのが楽でいいと感じてきました。 お外走りたいです。 １.今日の身長・体重 ２.Bluebell のワークアウト感想 ３.あとがき 1.今日の身長・体重 なにはともあれ、寝起きに体重を測定します…
